sv.abravanelhall.net
Nya recept

20 livsmedel och drycker du inte visste hade koffein

20 livsmedel och drycker du inte visste hade koffein


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


För dem som försöker sluta med ett kaffeberoende kan dessa livsmedel fortfarande ge dig en koffeinkick

Visste du att matcha är ett vanligt alternativ för kaffe på grund av dess koffein?

Dessa livsmedel kan vara goda, men de borde vara på din "nej" -lista före sänggåendet.

Koffein, särskilt från kaffe, har ifrågasatts gång på gång för sina hälso- och nackdelar och fördelar. Av denna anledning försöker många människor att skära kaffe ur sina rutiner helt till förmån för andra energigivande drycker.

Trots kontroversen fortsätter företagen att tillsätta ämnet till sina mat- och dryckesprodukter. De kanske gör det pga koffeins beroendeframkallande kvalitet - människor som försöker sluta med koffeinhaltiga drycker som kaffe upplever ofta abstinenssymtom och impulser att dricka mer. Så för tillverkare är det mycket meningsfullt att lägga till kemikalien i våra favoritmatar. Ju mer beroende vi blir, desto mer köper vi av deras mat.

Men vilka produkter smyger in en extra energikick i din kost?

Ta reda på de 20 livsmedel och drycker du inte visste hade koffein här.

Med tanke på koffeins omedelbara effekt som hjärnstimulerande och metabolismförstärkare, det är inte konstigt att vi fastnar. Det finns naturligtvis tider då det kan vara fördelaktigt att äta något koffeinhaltigt. Även om det finns andra tillfällen - som när du ska gå och lägga dig eller försöker behålla ditt låga blodtryck, till exempel - när du skulle vara smart att begränsa ditt intag. Att överdriva det kan vara dödligt.

Det viktigaste är att hålla dig informerad så att du inte drabbas av rysningar när du inte ville ha dem.

Ta reda på de 20 livsmedel och drycker du inte visste hade koffein här.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energikälla, kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men ändå överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylnings-/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla läkemedlen på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte lika mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffein cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den där glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, är det inte alla som gillar kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi från när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energikälla, kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor.Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein.Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker.Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna.Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Vilken mat innehåller naturligt koffein

Inte bara i kaffe

Koffein finns i mer än bara kaffe och te. Även om det här är de två mest populära källorna som man når när man letar efter nästa energislag kan koffein också finnas i livsmedel som kan överraska många människor. Även om kaffe och te kan vara det mest uppenbara, kommer den här artikeln att ge ett imponerande men överraskande antal andra källor till koffein.

Var är det?

Koffein är en naturligt förekommande alkaloid hos cirka 60 växtarter (coffeeandhealth.org). Den mest populära är kaffebönorna och tebladen, bland dessa två populära jättar är kakaobönorna och kolanötterna. Chokladälskare runt om i världen kan tacka kakaobönorna för deras beroendeframkallande godis, medan de som njuter av en burk koffeinhaltig läsk kan vara tacksamma för kolabönorna.

Koffein finns inte bara i livsmedel, utan det läggs också till vissa typer av mediciner. Till exempel innehåller smärtstillande medel, kosthjälpmedel och förkylning/influensaläkemedel koffein. De kalla medicinerna på dagtid som hjälper även de mest utmattade och överväldigade kalla offren att hålla sig vaken innehåller koffein för att hjälpa dem att hålla sig uppmärksamma. Medan de kalla medicinerna på natten innehåller lite eller inget koffein för att låta individen få en god natts sömn.

Ett lite okänt faktum om koffein är att det inte krävs av U.S. Food and Drug Administration (FDA) att finnas med på listan över näringsinnehålletiketter (health.com). Så för alla som försöker minska på koffein måste de verkligen göra sin forskning. En bra början är att minska på kaffe, te och läsk, men det finns andra livsmedel som kan överraska vissa människor. En kvinna som nyligen har blivit gravid kan bli ombedd av sin förlossningsläkare att helt minska eller eliminera koffein. Det bästa hon borde göra är att kontakta en läkare som en dietist för att ta reda på vilka livsmedel hon bör undvika.

Överraskning!

Det första uppenbara de flesta gör är att skära ner på kaffe. De skär ner eller försöker byta till koffeinfri kaffe. Trots etiketten finns det fortfarande koffein i koffeinfri kaffe. Om än inte så mycket koffein som en vanlig kopp kaffe med cirka 100 milligram per 8-ounce kopp, innehåller en kopp koffeinfri cirka 20 plus milligram koffein.

En populär och väl utnyttjad teori är att man genom att dricka vatten kan skölja kroppen från allt det dåliga som de har konsumerat. En diabetiker kan dricka några extra glas vatten en dag om de har fått för mycket godis den dagen. Någon som har druckit alkohol kan dricka vatten för att spola alkoholen ur systemet. Detsamma gäller med överdrivet intag av kaffe eller koffein. Många kan dock bli förvånade över att få veta att vattnet de dricker också kan innehålla koffein! Det energiförstärkande vattnet och vitaminvattnet innehåller alla koffein. Det energiförstärkande flaskvattnet är kanske inte lika förvånande för vissa, men en 20-liters flaska vitaminvatten innehåller 20 milligram koffein och Avitae-vatten innehåller 125 milligram koffein motsvarande cirka två espresson (eatthis.com). Även när du försöker ta den sunda vägen, se alltid till att det som anses vara sunt verkligen är.

Var säker på att en skål med kaffesmakad glass verkligen innehåller kaffe. Vad betyder det? Det betyder att den också innehåller koffein. Det är inte bara "smaksatt", det har faktiskt kaffet i sina ingredienser. Beroende på hur mycket av den glassen som konsumeras innehåller en typisk portion glass cirka 50 milligram koffein. Inte nästan lika mycket som en kopp kaffe, men ändå tillräckligt för att ta en paus och fundera på om det kommer att hålla en vaken på natten (thedailymeal.com).

När vi letar efter alternativ till kaffe, för låt oss inse det, inte alla njuter av kaffesmaken, vissa människor vänder sig till energibarer. Det verkar vara uppenbart för de flesta att eftersom "energi" är i namnet skulle det vara en ganska bra gissning att det troligtvis finns någon form av koffein i baren också. Många inser dock inte detta. Med ordet "protein" i namnet antar många att det är där de hämtar sin energi ifrån när energin faktiskt kommer från koffeinet som baren innehåller. Redd Protein Bars innehåller yerba mate som innehåller koffein. One Redd Protein Bar har 23 vitaminer och mineraler och 11 superfoods, men den där yerba -kompisen tävlar med kaffe genom att ge kraftfull energi.

När du är på en restaurang finns det de som väljer att undvika att beställa koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller cola. Bergdagg är populärt bland studenter som studerar till finaler. Men det som de flesta inte inser är att de läskedrycker som man tror är koffeinfria faktiskt inte är det. Till exempel innehåller Barq's Root Beer 23 milligram per 12 uns burk koffein, och förmodligen är det mest överraskande att Sunkist orange soda har 41 milligram koffein. En annan chocker är gräddsoda som väger in med 25 milligram koffein (health.com)!

Håll i pressen, några andedräkt och tandkött innehåller koffein! De innehåller inte bara koffein, men vissa innehåller tillräckligt för att tävla med en kopp kaffe när två tas! Det populära märket Jolt som producerar energidryckerna producerar också Jolt -tuggummi. Ta två bitar tuggummi och hoppa över koppen kaffe. En Foosh -mynta innehåller samma mängd koffein som Jolt energidrycker. Låt dig inte vilseledas och tro att tuggummi eller myntor omöjligt kan vara så kraftfulla. Undersök definitivt!

När en produkt marknadsförs med ordet "energi" i, är det en säker satsning att produkten förmodligen innehåller en viss mängd koffein. Ett exempel på detta är energiserade solrosfrön. En portion av dessa frön motsvarar att dricka fyra burkar koks soda. Så även om det inte finns någon yttre uppenbar indikator på koffein i fröna, till exempel att ha kaffe eller chokladsmak, är ordet ”energi” en enorm ge bort. Solrosfrön på egen hand innehåller ytterligare hälsofördelar som en källa till folat, B6 och E -vitamin. Fröna innehåller heller inget tillsatt socker som står i skarp kontrast till läsk och energidrycker.

Vad man ska leta efter

Så varför spelar det någon roll? Vad är grejen? För mycket koffein kan orsaka problem. Ja, det ger energi och hjälper i fokus. Men för mycket koffein kan orsaka rysningar, migrän, högt blodtryck och hjärtklappning, för att bara nämna några. Det är mycket viktigt att läsa etiketterna. Som tidigare nämnts kräver FDA inte att koffein ska finnas på näringsetiketten. Men om en mat eller dryck innehåller ord som "Energi" eller "Energiserad" eller någon form av ordet, förstå att det finns koffein i den produkten. Om maten eller drycken är ”smaksatt” med kaffe har den koffein, till och med koffeinfri. Om maten eller drycken har choklad finns det koffein. Glass, yoghurt, spannmål, några ganska överraskande produkter som man inte skulle tro har koffein, men om det finns kaffe eller choklad i den produkten finns det också koffein.

Vissa företag kommer att uttrycka på den yttre etiketten (inte näringsmärket) hur mycket koffein som finns i produkten eller kommer att indikera att det inte bör konsumeras av någon under 16 år, eller begränsa hur många som ska konsumeras i en dag. Även om de inte är skyldiga att ange det i sitt näringsinnehåll, förstår de ansedda företagen att det finns ett ansvar de bär genom att erbjuda en produkt med så hög koffeinhalt. Genom att veta att de har det ansvaret, ser de till att någonstans i produktinformationen finns en varning. För att vara rättvis är det inte alltid med stora bokstäver eller markerat. Ibland om det verkar som att ett förstoringsglas måste användas när som helst när du läser de yttre etiketterna på livsmedelsprodukter!

Förstå språket

Slutsatsen är att koffein inte bara finns i kaffe, te och choklad. Läs alltid etiketterna, men lita inte på näringsetiketterna. Läs också behållarens utsida. Om man väljer eller tvingas minska eller eliminera koffein från sin kost, är det absolut nödvändigt att alla baser täcks. Tänk också på språket som används i marknadsföringen. Om någon form av "energi" finns i marknadsföringen, förstå att det kommer att finnas en viss mängd koffein i produkten. Från kaffe till tuggummi finns koffein överallt.


Titta på videon: NACKDELAR MED KOFFEIN. mina erfarenheter


Kommentarer:

  1. Cailin

    Tyvärr, likviderad

  2. Bursuq

    Jag tycker att du har blivit vilseledd.

  3. Beamer

    I det är något också tror jag, vad är det utmärkt idé.

  4. Roslin

    Bra gjort, svaret är utmärkt.



Skriv ett meddelande